เลเวลอัพหน้าท้อง!! กับการคาร์ดิโอแบบ HIIT

เลเวลอัพหน้าท้อง!! กับการคาร์ดิโอแบบ HIIT

  HIIT หรือ High Intensity Interval Training เป็นวิธีการลดหน้าท้อง ที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่และไขมันส่วนเกินในร่างกายได้เป็นอย่างดี โดยมีหลักการที่เหมือนๆกับการลดความอ้วน ด้วย Cardio(การวิ่งบนสายพาน การปั่นจักยาน) ทั่วๆไป แต่จะมีการเสริมในส่วนของการ เร่งความเร็วในการเล่นขึ้นไปอีกให้สูงกว่าปกติ 90-95% เพื่อเพิ่มระดับอัตราการเต้นของหัวใจและเพิ่มอัตราการเผาผลาญให้สูงยิ่งขึ้น โดยทำช้าๆสลับกับเร็วไปเรื่อยๆ โดยใช้เวลาไม่นานนัก

เด็ดจิง!! ดีท็อกซ์ลดหน้าท้องง่ายๆ

เด็ดจิง!! ดีท็อกซ์ลดหน้าท้องง่ายๆ

  การดีท็อกซ์ก็คือ การนำเอาสารพิษที่ตกค้างอยู่ในร่างกายของเราออกไป เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของเรา สมัยนี้หลายๆ คนคงนิยมชมชอบทานอาหารจำพวกฟาสต์ฟู้ด(แฮมเบอร์เกอร์,เฟรนฟราย) รวมถึงปิ้งย่าง หรืออาหารที่มีไขมันสูงๆ อาหารเหล่านี้ล้วนทิ้งสิ่งตกค้างที่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพเราได้ ดังนั้นเราจึงควรกำจัดสิ่งตกค้างเหล่านี้ให้หมดสิ้นไปจากร่างกายของเรา

ลอง!!คาร์ดิโอลดหน้าท้องกันเถอะ

ลอง!!คาร์ดิโอลดหน้าท้องกันเถอะ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ(CARDIO) เป็นหนึ่งในวิธีการออกกำลังกายเพื่อให้ระบบไหลเวียนโลหิตมีการสูบฉีด และเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพแถมยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยทำให้มีสุขภาพดีหน้าท้องเฟิร์มอีกด้วย การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนี้ เป็นการออกกำลังอย่างต่อเนื่องโดยใช้เวลาตั้ง 20 นาที ขึ้นไป ขึ้นอยู่กับจุดประสงค์ว่าคุณต้องการออกกำลังไปเพื่ออะไร ซึ่งในที่นี้ขอเน้นไปที่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพื่อลดหน้าท้องโดยเฉพาะ

รวมสูตรเด็ด เคล็ดลับลดหน้าท้อง

รวมสูตรเด็ด เคล็ดลับลดหน้าท้อง

“การลดน้ำหนักเพิ่มกล้ามท้อง”จะให้เห็นผลอย่างแท้จริงนั้นคือ การปรับเปลี่ยนนิสัยและพฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวันให้เหมาะสมเท่านั้นเอง ซึ่งดูเหมือนเป็นเรื่องง่ายๆ แต่ก็ยากสำหรับใครหลายๆ คนที่ชอบทำอะไรตามใจตัวเองมากกว่าจะทำอะไรตามข้อควรปฏิบัติ ทราบกันดีอยู่ว่า การชนะความอยากและความต้องการของตัวเองเป็นเรื่องที่ทำใจได้ยาก จริงๆแล้วคนเรารู้ว่าต้องทำอย่างไรจึงจะลดความอ้วนได้ แต่ก็เพราะไม่อยากฝืนใจทำ ถ้าอยากประสบความสำเร็จก็ควรตั้งใจ และมีวัยนัยในการปฏิบัติตัวดังนี้

เริ่มมีกล้ามหน้าท้องกันเถอะ

เริ่มมีกล้ามหน้าท้องกันเถอะ

ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายหรือการเล่นฟิตเนสสำหรับบางคนจะไม่ใช่เรื่องยาก แต่สำหรับบางคนเรื่องการออกกำลังกายกับการเล่นฟิตเนสให้เป็นนิสัย ก็เป็นเรื่องที่ยากมาก ๆ ได้เช่นเดียวกัน โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการเริ่มต้นออกกำลังกายและหันมาพึงพากันเล่นฟิตเนส เพื่อที่จะลดความอ้วนให้กลับมาผอมเพรียว แต่การออกกำลังกายหรือการเล่นฟิตเนสในครั้งแรก ๆ คุณอาจจะประสบและพบเจอปัญหา เกี่ยวกับการบริหารเวลาหรือทำเป็นลักษณะนิสัยโดยตรง เรามาเริ่มต้นสร้างกล้ามหน้าท้องด้วยท่าบริหารที่ไม่ยาก เหมาะสำหรับมือใหม่กันก่อน

6ท่าโยคะ สร้างสรรกล้ามหน้าท้อง

6ท่าโยคะ สร้างสรรกล้ามหน้าท้อง

ทุกวันนี้ที่คนเริ่มหันมานิยมเล่นโยคะเพื่อหน้าท้องกันมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะมีความเชื่อที่ว่าสามารถช่วยให้รูปร่างกระชับ ได้สัดส่วน มีรูปร่างสวย หน้าท้องที่เคยหย่อนยาน ย้วย ห้อย ขอเพียงฝึกเล่นอย่างต่อเนื่องก็จะกลับมาเฟิร์มได้ ทราบกันดีว่า “โยคะ” เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น ผ่อนคลายเหนื่อยล้า ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับความใส่ใจในการเล่น และเล่นอย่างถูกวิธีหรือไม่เท่านั้นเอง มาเริ่มกันเลย

สูตรสร้างซิกแพ็คท่านชาย ตามวัย

สูตรสร้างซิกแพ็คท่านชาย ตามวัย

ธรรมชาติของผู้ชายนั้น“ล้วนมีซิกแพคกันอยู่ทุกคน” แต่ที่เห็นเป็นหน้าท้องยื่นๆออกมา ก็เพราะปริมาณการเผาผลาญพลังงานมีน้อยกว่าปริมาณที่คนเรากินเข้าไปเลยทำให้ เกิดหน้าท้องย้วยๆ โผล่ออกมาให้เห็น การที่เราจะมีกล้ามหน้าท้องสวยนั้น ไม่เพียงแต่การ ซิทอัพกระชับพุงเท่านั้นนะ แต่เราต้องกำจัดไขมันนั้นออกไปก่อน ซึ่งการจะทำให้เกิดซิกแพค ในแต่ล่ะช่วงอายุคนเรานั้นไม่เหมือนกันซะด้วยสิ ทำยังไงล่ะ?

กล้ามหน้าท้องผู้หญิงใครๆก็ทำได้

กล้ามหน้าท้องผู้หญิงใครๆก็ทำได้

รู้หมือไร่? น้ำหนักไม่สามารถบ่งบอกได้ว่าหุ่นดีหรือไม่ดีต้องมองที่รูปร่างสรีระตัวเองเท่านั้นเพราะถ้ากล้ามเนื้อกับไขมันหนักเท่ากันนั่นแสดงว่าไขมันใหญ่กว่ากล้ามเนื้อ พูดง่ายๆ คือ อีกอย่างผู้หญิงที่มีกล้ามหน้าท้องหมายถึงผู้หญิงที่มีปริมานไขมันในร่างกายต่ำกว่าคนปกติ หน้าท้องจึงจะแสดงซิกแพค ออกมาให้เห็นกัน แล้วสาวๆจะทำอย่างไรได้บ้างล่ะ? มาติดตามกันเลย

สุดยอดการกิน? เพื่อหน้าท้องที่สวยงาม

สุดยอดการกิน? เพื่อหน้าท้องที่สวยงาม

การกินเพื่อหน้าท้องที่สวยงามหรือซิคแพคดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่ง่ายดาย แต่จริงๆแล้วดูจะเป็นส่วนที่ยากที่สุดของกระบวนการซะด้วยซ้ำ เพราะการที่เราๆจะกินอย่างมีวินัยได้ต้องอาศัยทั้งความพยายาม ความอดทนอดกลั้นในหลายๆเรื่อง หลายๆโอกาส ชีวิตคนเราก็มีการกินเข้ามาเกี่ยวข้องเกือบทุกโอกาส สุข เศร้า ถ้าจะตั้งใจจะเอาซิคแพค ก็ต้องกินให้เป็น

ลับเฉพาะ วิเคราะห์กล้ามหน้าท้อง

ลับเฉพาะ วิเคราะห์กล้ามหน้าท้อง

หลายๆท่านคงมีอารมณ์สงสัย เวลาเล่นกล้ามหน้าท้องทำไมกล้ามหน้าท้องถึงขึ้นรูปได้ไม่สวยงาม สงสัยใช่ไม๊ล่ะ??…คำตอบ คือ กล้ามหน้าท้องของคนเรา แบ่งออกเป็นมัดกล้ามเนื้อได้ 3 ส่วน เราควรบริหารหน้าท้องให้ถูกต้องตามสัดส่วนหน้าท้องที่เราต้องการ ดังนี้